間違ってない？正しい薄毛対策7選【年齢・性別・薄い部位別の対策】
薄毛の原因を知って対策に役立てていこう！
薄毛をコンプレックスに感じている人は少なくありません。薄毛になってしまうと周囲の目も気になりますし、日常生活も楽しめなくなります。最悪の場合にはこうした薄毛が原因でうつ病になってしまうという人もいるのです。確かに薄毛は遺伝でなることもあり、どうしようもないこともありますが、それでも薄毛は対策や予防をすることで確実に進行を抑制したり防いでいくことができます。特にこうした薄毛対策をするのは早ければ早いにこしたことがありません。薄毛対策が遅れるとどうしようもない状態になってしまうこともありますし、対策効果も期待しにくくなります。そもそも対策法には育毛ざうの使用だけでなく運動などもありますが、中には効果が長期的にしか現れないものもあるのです。こうしたことから、薄毛対策は薄毛が気になってからではなく薄毛になってしまう前に始めておくのが大切と行っても良いでしょう。特に遺伝で遺伝になるとわかっている人や生活習慣が乱れている人などは意識して薄毛予防対策を習慣化しておきたいものです。早めに薄毛対策をすれば治療の必要性も無くなり結果的に治療費の節約にもなってきます。この記事ではそんな対策法について薄毛の原因などと絡めて解き明かしていきますから、ハゲが心配な人にとっては役立つ情報が多いはずです。何よりハゲ退治は当事者のモチベーションが必要になるといったことも十分に理解して薄毛対策に取り組んでいきましょう。
薄毛・抜け毛対策で肝心なのは原因を理解することです
薄毛にしても抜け毛にしても「どうしてそうなってしまうのか」といった原因を深く理解することが欠かせません。こうしたことを理解することにより効果的に薄毛対策をしていくことが出来るようになります。逆に原因を知らずに闇雲に治療法を試していると効果が薄いこともあります。また、一時的に薄毛が後退しても将来的に薄毛が再発する可能性も高くなってしまいます。こうしたこともあり、まずは対策を始める前に薄毛の理由について十分に熟知しておきましょう。ここでポイントなのが男女の男性型脱毛症にはそれぞれで特徴があることです。こうした点に含めても解説します。
男性は一体どうして薄毛になってしまうのか？その原因を探る
男性が薄毛になる原因は実に多岐にわたります。まず、男性ホルモンの以上によって薄毛になることがあります。男性ホルモンは他の病気の副作用として異常が起こることもありますし、単に生活習慣が乱れていて男性ホルモンバランスも崩れてしまうこともあります。男性ホルモンの乱れは実感しづらくケアしにくいものでもあります。他にも、ストレスも大きな原因です。ストレスは薄毛だけでなく他の病気も引き起こすことから気をつけておきたいもの。ストレスが溜まるとホルモンバランスが崩れるばかりか、育毛にも影響を与えます。このようにダブルパンチで頭髪環境に影響をあたえてしまうのがストレスです。生活習慣や食生活の乱れも大敵です。生活習慣や食生活が乱れていると頭皮環境も崩れてしまうばかりか、育毛治療も効果的に行えなくなります。生活習慣や食生活を見直すことは人によっては難しいこともありますが、こうした根本的な原因を何とかしないとどうにもなりません。また、男性に多いのが喫煙によって薄毛になることです。アルコールの過剰摂取によって薄毛になるのも男性ならでは。こうした習慣は内蔵などにダメージを与え、育毛を阻害することがあります。薄毛になる事自体を気にしすぎて薄毛になってしまう人もいます。薄毛はストレスと関係していると書きましたが、薄毛を気にし過ぎるとストレスが溜まってしまい、結果として薄毛になるのです。他にも、男性に多いのがヘアケアが全くできていない場合です。
女性なら知っておきたい薄毛原因について
女性の場合、男性とは異なった理由で薄毛になることがあります。例えば、冷え性による薄毛がその一つです。冷え性になると頭皮の血行も悪くなりますが、これによりAGAになってしまうというわけです。そのため、冷え性になりがちな人は気をつけておきたいところでしょう。他に、妊娠・出産後に頭皮が薄くなる人がいます。これはホルモンバランスが崩れることが関係していると言われていますが、妊娠出産はストレスも多大にかかるもの。このため、妊娠出産に伴うストレスによって薄毛になることもあります。また、女性の場合には髪を染めていることも多いですが、こうした習慣は頭皮環境にもダメージを与えます。短期間では問題なくても年中変化なく髪を染めていたりすると、ヘアサイクルにも影響を与えてしまい薄毛を促進させることにもなります。このように女性の場合における薄毛原因は色々あります。
男女共通して考えられる薄毛原因とは？
男女関係ない薄毛原因もあります。例えば、遺伝がその一つです。親が禿げていると自分も剥げることが多いですが、これは正に遺伝によるもの。家族が代々ハゲ体質といった場合には高い可能性で薄毛になると考えてよいでしょう。遺伝はどうしようもないこともありますが、後述するような薄毛対策をしていくことでその進行を実際に抑制していくこともできます。遺伝によって薄毛になるかどうかはクリニックや病院によって調べてもらうこともできますから、事前に薄毛になる前にこうした検査をためしてみるのも良いでしょう。また、薄毛タイプと遺伝の関係は特にありません。例えば、M字ハゲであったりつむじハゲであるからといって、遺伝であるかどうかは判断できないのです。こうした遺伝のメカニズムについても知っておくのも大事です。他にも、運動を全くしていない人も男女関係なく薄毛になります。運動ができていないと男性ホルモンの分泌などを妨げることもあるためですが、運動をしないと血液がドロドロになってしまうのも運動不足によって薄毛になる原因です。生活習慣の乱れにも注意しておきたいところ。そもそも髪の毛は夜間寝ている最中に一番成長するものです。もしも生活習慣が乱れ、睡眠が十分に出来ない状態であると、頭髪もしっかり成長できなくなってしまいます。このため、睡眠不足も特に気をつけておきたいところなのです。食生活に気をつけることも大事です。頭髪も適切な栄養補給がされていないと健全に成長することができませんが、ファーストフードばっかりであったり、食生活が偏っていると、適切に栄養補給が行われずに剥げる傾向にあります。こうした生活習慣や食生活、運動などは短期的には悪影響が解りにくいものですが、長期的には確実に髪に大変悪いことなのです。このように性別に関係なく知っておきたい薄毛原因の共通点も多いですから、薄毛になりたくない人はチェックしておきましょう。
すぐにでも出来る薄毛・抜け毛対策法とは？
シャンプー法を改善するのは手っ取り早い薄毛対策方法！
薄毛対策は手間がかかるもものもありますが、自宅ですぐに出来るようなものもあります。例えば、薄毛対策として評判が高いものがシャンプー法の改善です。薄毛対策の体験談などを見ても、「シャンプー法を改めることによって薄毛が改善した」といった内容も見られます。特に乾燥肌の人などは意識してシャンプーのやり方を変更してみてください。そもそもどうしてシャンプーが大事なのかギモンに思っている人もいるかもしれません。これには色々な理由がありますが、まずシャンプー法が誤っているとシャンプーによって頭皮環境を崩してしまう原因になります。場合によってはシャンプーをしないほうが安全なこともあるくらいです。特に洗浄力の高いシャンプーだと必要な油分なども全て洗い流してしまい、過剰にフケが生じることなどにもなります。これでは頭皮環境も悪化するばかりです。逆にしっかりとシャンプーができていれば育毛にも大いに役立てていけるのです。
正しいシャンプー方法で薄毛を防止しよう！
ここでは実践しておきたい正しいシャンプー方法について解説しましょう。まず、ブラッシングから始めていきます。ブラッシングは省略する人が多いですが、是非ともブラッシングはしておいてもらいたいもの。ブラッシングをすることにより余計なほこりやフケを落とし、シャンプー効果を高めるだけでなく、頭皮の汚れが浮きやすくなるといったポイントも有ります。また、髪のもつれなどもほどけることから、シャンプーも泡立ちやすくなるということも理解しておきましょう。ブラッシングもやり方をマスターすれば簡単ですから、是非とも習慣化してみることをおすすめします。実際にブラッシングする際にはなるべく専用のブラッシングブラシを利用するようにしておきましょう。ナイロン製の安いものもありますが、ナイロン製の製品は髪にダメージを与えやすく、おすすめできません。そのため、動物の毛が使われているものが最適です。ブラッシングは毛先から少しずつ行っていくのもポイントです。ブラッシングも力いっぱいごしごし行えば良いというものではなく、適度な力で優しく無理なく行っていくようにするのもポイント。余りに強くブラッシングすると抜け毛が生じやすくなるリスクがあります。また、ブラッシングが終わったらブラシはブラシ専用ブラシで掃除しておきましょう。ブラシを汚いままにしておくと、ブラッシングのメリットがなくなってしまうこともあります。このブラッシングの後には直ぐにシャンプーをしたくなるものですが、ここで焦りは禁物です。シャンプーをする前にはまず毛穴を開かせておくことが必要になってきます。毛穴を開かせておくことで毛穴の奥の底に溜まった汚れも取りやすくなり、シャンプー効果も高まってきます。では実際に毛穴を開かせるにはどうしたらよいのでしょうか。これはいくつか方法がありますが、シャンプー前に事前に湯船に10分以上使っておけばそれで十分です。もしも湯船に浸からない場合には肌温度を少し超える程度のシャワーで頭皮を洗いましょう。これによって毛穴を開かせてその後のシャンプーに備えることができるようになります。毛穴を開かせ終わったらシャンプー剤を手にとって泡立てていきます。直接シャンプー剤を髪に塗布する人も居ますが、これは絶対にスべきではありません。こうしたことをするとかぶれの原因にもなります。それくらいシャンプーは刺激が強いものですから、まずは泡立てを十分にしておくことが必要なのです。十分にシャンプーが泡立ったら髪に実際に塗布していきます。爪を立てずに指の腹で洗うように心がけるとともに、生え際から頭頂部に向かって優しく洗い上げることが大事です。市販の洗髪用ブラシなどを利用するのも良いでしょう。しっかりと洗いあげたらシャワーでシャンプーを取り除きます。このすすぎはシャンプーにおける最も大事なポイントともいって良いもので、すすぎが不十分だと毛穴にシャンプーがつまってしまい、抜け毛を促進させる結果にもなります。すすぎ時間の目安は3分から5分間程度ですが、髪の毛がぬるぬるしているようならばそれ以上に時間をかけて洗い流しましょう。最後にコンディショナーを使用します。コンディショナーは頭皮ではなく髪の毛だけに付けるのもコツです。コンディショナーもシャンプーと同じように刺激が強いためですが、コンディショナーを付け終わったら十分に洗い流してお終いです。これがシャンプーの一連の流れですが、シャンプー後にはしっかりと髪を乾かせるようにしておきましょう。ドライヤーもできれば弱で髪に近づきすげずにすることがポイントです。また、シャンプーは一日1回以上行うべきではありません。できれば夜間に一回行うのが一番です。朝方にシャンプーをすることを習慣にしている人もいますが、これは余りおすすめできません。ただでさえ忙しい朝方ですから、しっかりとしたシャンプーが毎日確実に出来ないこともあるからです。他にも、正しいシャンプーを選ぶことも大事です。これについては後で詳しく解説しましょう。人によってシャンプーは「合う、合わない」といったものがありますから、いくつかアイテムを試して自分に最適なものを見つけていくことも大事でしょう。他に、「コンディショナーは髪に良い物だから少し髪に残っていた方が良い」」という間違いもあります。これは逆に髪にダメージを与えることもありますから、しっかりとコンディショナーは洗い流しておきましょう。
薄毛対策のために使用しておきたいおすすめシャンプー
薄毛対策のためにはシャンプーもしっかり選んでおきましょう。まず、シャンプーはアミノ酸系の洗浄成分のものをおすすめします。これであれば頭皮にダメージも与えやすく、薄毛改善にも役立つからです。他に、毛髪成分やうるおい保湿成分などが配合されているシャンプもおすすめです。刺激が強い添加物がやけに含まれているようなシャンプーは逆に避けておくようにしておくのもポイント。また、薄毛対策は数年単位で行うものです。このことから、なるべく日常的に続けやすい値段のシャンプーを選んでおくようにしておきましょう。他には自身の肌質に合ったものを選ぶことも大事です。例えば、オイリー肌ならばオイリー肌向けのシャンプーを選択しておきましょう。このようにポイントは多いですが、こうしたポイントを全て満たしているのがチャップアップシャンプーです。こちらは育毛剤とセットで利用することによりより高い効果が期待できるシャンプーでもあります。また、頭皮環境を整える成分も多数含有しており、推奨しておきたいシャンプーの一つです。他にも、haru黒髪スカルプ・プロもおすすめな良質シャンプー。こちらは豊富にキャピキシルが配合されている他、完全無添加なことも人気の理由です。どちらも通販などでも手に入ることも良い点でしょう。
抜け毛・薄毛対策に役立つ頭皮マッサージとは？その効能ややり方を徹底的に解説
自宅で簡単に開始できる薄毛対策法が頭皮マッサージです。薄毛対策として劇的な効果があるものではありませんが、継続していくことで確実に頭皮環境を改善していけます。こうした頭皮マッサージは基本的に毛細血管を活性化させることで育毛を促すものであり、コストもまったくかかりません。シャンプー後の柔らかくなっている頭皮状態の時に行うと更に効果が高まるのも特徴です。外出先でもできますから、気軽にできるマッサージ法としてマスターしておきましょう。
薄毛・抜け毛対策マッサージ方法を紹介！どこでも出来るマッサージ
マッサージ法にも色々ありますが、最も手軽なのが頭皮タッチマッサージです。まず、指を揃えてうなじにあてます。コノ後、上に向かって徐々に指圧していきましょう。次に耳の下のくぼみにも同じように中指を合わせ、中心に向かって指圧していきます。これにより血行を引き上げたら頭皮全体を指圧していきましょう。これだけで終わりですが、それでも長期的にやることで効果が高いマッサージです。他にも、シャンプー時などに合わせてマッサージをしてみるというのもおすすめです。
薄毛対策に効果のある食べ物・飲み物とは？
他の対策をしないとしても、最小限食べ物や飲み物には気を使っておきたいものです。逆に他の対策を行っていても栄養が偏っていると全てが台無しになります。こうしたことからも食生活に気をつけることの重要性はわかりますが、髪の毛に良い食べ物や飲み物をここでは紹介しておきましょう。まずタンパク質が育毛には欠かせませんが、タンパク質を多く含んでいるのは乳製品や大豆製品、肉類、魚類などです。他にも、ビタミンを補給するために玄米、ゴマ、緑黄色野菜なども摂取しておきたい所。コラーゲンや亜鉛も育毛対策には効果があることから、長芋やカキなども意識して食卓メニューに載せるようにしましょう。
薄毛対策おすすめ食事メニューにはどういったものがある？
薄毛対策向けの献立の一例も紹介しましょう。例えば、牡蠣は髪に必要となる栄養素を豊富に含んでいることから、カキフライなどを月に1回以上は食べてみることをおすすめします。他に、毎日の食生活に取り入れやすいのが納豆やおくらです。納豆やオクラはコラーゲンを豊富に含んでおり、育毛効果も高くなっています。納豆とオクラのネバネバ丼などを試してみるのも良いでしょう。
薄毛の早期対策に役立つのが育毛剤
薄毛対策には色々ありますが、やはりその王道は発毛剤や育毛剤です。育毛剤はクリニックで処方してもらう他、薬局でも手煮入ります。育毛剤は薄毛予防としても利用できるものがある他、効果が目に見えて表れやすいといった利点もあります。また、育毛剤選びの際にはなるべく自分の薄毛遺伝子・体質にあったものを選ぶこともポイントです。
どういった育毛剤がよいか分からない人へ！おすすめの育毛剤の選び方
育毛剤の選び方についても紹介しましょう。まず、安全性を重視するのであれば定評のあるチャップアップを利用してみると良いでしょう。こちらは使用感の良さも好評がある育毛剤です。他に、M字タイプの薄毛であればなるべくフィナステリド系の育毛剤を利用しておきたいところ。配合成分が多く含まれているのが良いというのであればパンテトンやエーテルなどが含まれたポリピュアがおすすめです。こちらの育毛剤は独自成分も多数含まれています。自分でどういった育毛剤が良いか決めづらいといった場合にはクリニックなどで専門家におすすめの育毛剤を紹介してもらうのも良いでしょう。クリニックでしか手に入らないような医薬部外品の育毛剤もあります。こうした育毛剤も紹介してもらえますし、薄毛対策のアドバイスも貰えますから、カウンセリングだけでも受けてみると良いでしょう。
習慣改善によって薄毛対策を図る
規則正しい生活習慣は薄毛対策にも効果があります。例えば、睡眠習慣を整えることで育毛にも役立てていけます。運動をしっかりするようにすればストレスが解消され、薄毛にもなりにくい体質になってきます。他にも、食生活も合わせて正していくと良いでしょう。ストレスもできるだけ貯めこまないようにしておきたいところ。こうした生活習慣関係の対応・対策は一日で効果がでるものではありませんが、将来的な薄毛を予防するには効果的なものです。
薄毛は実は髪型でなんとかすることもできる？
薄毛を髪型でカバーすることもある程度可能です。例えば、短髪は男女関係なく薄毛を隠すのに最適です。これはM字ハゲ、つむじハゲなどのハゲタイプに関係なく似合います。他に、オールバックもハゲになった際にはよく利用される髪型です。オールバックは全体的に髪が薄いといった場合にも効果的にハゲをぼかせるものであり、頭髪量が少ない人にも向いています。逆におすすめできないような髪型もいくつかあります。まず、長髪は避けておきましょう。長髪にしてハゲを髪で隠す人がいますが、これは逆効果です。ハゲを隠したと本人は思っていても、実は他人目から見ると全然隠れていないことがあります。このように髪の毛で髪の毛を隠すのは基本的におすすめできません。薄毛がかなり進行している場合にはウィッグなどを利用してみるのも良いでしょう。特にウィッグは頭頂部が禿げているといったように部分的なハゲが気になる人におすすめできます。ウィッグも最近であれば1万円以下でもかなり良い物がてにはいりますし、昔のカツラのように取れにくいものが増えているのもポイントでしょう。髪型にしてもウィッグにしても実際にどう見えるかどうかを判断するためにも、友人などにアドバイスしてもらうこともおすすめです。
薄毛・抜け毛対策の基本を知っておこう！
・薄毛対策はまずはその原因を知ることから始める
・薄毛原因は男女別で理解しよう
・遺伝や食生活の乱れなどによって薄毛になることも
・薄毛対策として始めやすいのがシャンプー法の見直し
・シャンプー法を改めるとともにシャンプーもしっかり選んでおきたい
・シャンプーは丁寧に行っていこう
・費用がかかるシャンプーは余りおすすめできない
・マッサージも育毛効果がある
・育毛剤も予防的に使用できるものもある
・食材にも注意して献立を考えていこう
・生活習慣の改善は長期的な育毛効果が高い
・薄毛を短髪などでカバーすることも可能
この記事ではいくつか育毛法について紹介しましょう。中には残念ながら影響が出にくいものもあるかもしれませんが、いくつか組み合わせることで確実に育毛に繋げていけるはずです。特に生活習慣の改善などは育毛だけでなく病気の予防にも有効ですから、実践しておきましょう。
薄毛治療を受けられる病院は？
薄毛治療はクリニックで行うのが基本です。しかし、最近では病院でも薄毛対策が出来るようになっています。しかし、「どういった病院だと薄毛治療できるのか」とギモンに感じているかもしれません。これは病院によっても様々ですが、基本的に薄毛治療を病院でする場合には皮膚科にお世話になります。そのため、最寄りの病院が薄毛治療に対応しているか知りたい場合には問い合わせしてみるのも良いでしょう。また、薄毛治療専門の病院も幾つかあります。本格的に専門医に利用してもらいたい際にはこうした病院を選んでおくと安心でしょう。
フケ対策はどうすれば行える？
フケは薄毛問題と関連して語られることもあります。実際、フケが大量に出ている＝頭皮環境に以上が出ている、ということですから、薄毛にもなりやすくなっている状況なのです。こうしたことから、フケが出ている人は薄毛対策のためにもしっかり対応していくようにしましょう。そんなフケの回復方法ですが、フケの原因をまずは突き止めることが大事です。フケを直ぐに治したいという気持ちはわかりますが、だからこそフケの理由をしっかり理解しなければいけません。こうしたフケには体質・身体由来のものやストレスによるもの、といったようにいろいろな理由があります。しかし、基本的にはシャンプーがしっかりできないたいことが理由です。例えば、洗浄力が強いシャンプーを使っているとフケも出やすくなります。そのため、洗浄力の弱いアミノ酸系のシャンプーを使うというのがおすすめです。また、シャンプーを一日に何度もするのは避けて、なるべく一日一回に抑えるようにしておくのもポイント。そもそも日本人はフケが出やすい人が多いですが、シャンプー後の処置に気をつけておくことも大事です。まずしっかりとタオルやドライヤーで髪を乾かすとともに、枕なども清潔に保っておくようにしておきましょう。こうしたことは小さなことのように思える人もいるかもしれませんが、心がけるだけでフケもウソのように減ってくる筈です。また、シャンプーとともにボディケアなどもしっかりしておくようにしましょう。