AGA対策の基本とは？自宅で実践可能な簡単なAGA対策法を大紹介
aga対策の中には自宅で可能なものもある！
AGA（エージーエー）とは男性系脱毛症と呼ばれることもあります。これは主に成人男性に見られる病気であり、髪の毛が薄くなるのがその主症状です。AGAには薄毛状況によってM字タイプなどの種類もあり、自分のAGAがどれなのかを知っておくことで治療に役立てられます。早い人だと２０代から症状が顕著に見えることもあります。このように怖い病気ですが、そもそもAGAとなる原因は何なのでしょうか。これは実に様々であり、生活習慣から遺伝関係、生活環境の変化などがその例です。他にも、栄養不足であったり、ストレス過多な生活を送っていることもAGAを引き起こす要因です。他にも、他の薬の副作用でなることもあります。いずれにしても、AGAになった、もしくはその徴候がある場合には早めに対策をしておくことが肝心です。早めに対策をしないとAGAは進行するばかりですし、早めに治療・対策をとっておけばそれだけ簡単に処置できます。AGAが進行すると自宅でできるような治療では対処ができなくなることもあり、クリニックに行かないといけなくなることもあります。こうなるとお金がかかるだけでなく、治療期間も長引いてしまいがちなのです。こうしたことがあることから、AGAは他の病気と同じように早期発見・早期治療が大事であることをチェックしておきましょう。
自宅で気軽に実践可能なaga対策方法を解説
食事を見直すことによってaga対策ができるようになる！
AGAの原因の一つに栄養不足があります。骨や皮膚と同じように頭髪も成長するには栄養が大切ですが、もしも育毛に必要な栄養素が欠けているとAGAにもなりやすくなってしまいます。たとえチャップアップなどの治療薬を用いてAGA予防・治療をしたとしても、もしも栄養不足のままであるとAGA再発の危険性も高まってしまうのです。こうしたこともあり、AGA対策をする際には食事・栄養についても注意しておく事が大事です。そんな取り入れておきたい栄養素の一つがタンパク質です。タンパク質は頭髪の成長に欠かせない栄養素であり、AGAにも有効となってきます。加えて、亜鉛もタンパク質と同じくらい重要な栄養素です。AGA対策のために取っておきたい栄養素は色々ありますが、この２つが欠けていると他の栄養素を取っても効果が少なくなります。そうしたこともあり、まずはこの２大栄養素をしっかりと摂取していく事が大事です。タンパク質豊富な食物は肉製品、乳製品、魚介類などですが、豆系食物もタンパク質豊富です。亜鉛はカキなどに豊富に含まれている他、食事で十分に摂取をすることが難しい場合にはサプリメントで補うという方法もあります。他にもビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEを始めとしたビタミンの摂取も必要です。こうしたビタミンは野菜類に豊富に含まれています。更にはLーリジンなどのアミノ酸、カルシウム・マグネシウムといったミネラルも育毛の健やかな成長には必要となります。このように必要となる栄養素は多く、困惑してしまう人もいるかもしれませんが、一度にこうした栄養素をまんべんなく摂取したいならば育毛サプリ・食品を試してみるのも良いでしょう。最後に、栄養素の過剰摂取は厳禁です。栄養素を過剰摂取すると逆効果になることもあるばかりか、異なる病気を引き起こすこともあります。飽くまで栄養素はバランスよく摂取することが大事なのです。
aga対策をしたいならば活用しておきたいサプリメントについて
AGAを改善する際に助けになるのがサプリメントです。サプリメントは何処でも気軽に利用でき、育毛に必要となる栄養素を的確に摂取できます。必要な栄養素が補えればAGA対策にも大いに役立ってくるのです。特に自分に足りていない栄養素がわかっている人はサプリメントを有効に活用できる筈です。そんなサプリメントですが、亜鉛は普段の食事で不足しがちなこともあり、亜鉛サプリメントは誰にでもおすすめできるものです。亜鉛サプリメントは手に入れやすく、価格も安価なので、始めてサプリメントを取り入れる人にもおすすめです。また、育毛専門のサプリメントもあります。こうしたサプリメントには育毛に必要となる栄養素が厳選されて一粒に含まれており、手軽にAGA対策を行っていくことができます。育毛に必要となる栄養素を一度に摂取することで、吸収も良くなるといったメリットも育毛専門のサプリメントにはあります。このようなサプリメントを活用する際に理解しておきたいのがそのデメリットです。例えば、サプリメントは中には高いものもありますし、日常的に摂取するものなので、コストが長期的にはかなり高くつくことがあります。特に育毛サプリは金額が高いものが多くなっており、育毛シャンプーなどで対策するよりも遥かにお金がかかります。それだけでなく、育毛専用サプリには副作用があるものも少なくありません。例えば、「動悸が発生するようになった」「イライラするようになった」といった副作用はよくあるものであり、AGA以外のトラブル・問題が発生する可能性があるのです。他にも、勃起不全となるといった場合もあります。そもそも育毛専用サプリは効果が実証されていないものも多く、高いお金をかけて試しても全く効果がないようなことも。このようなこともあり、育毛専用サプリを利用する際には実績のあるサプリメントを試しておくのが良いでしょう。もしも副作用が出た際には使用を直ぐに取りやめる、サプリメントの成分について十分に理解するといったことも求められてきます。
副作用を心配しないで利用できるaga対策サプリを紹介
副作用が怖くてAGA対策サプリを使いたくないという人もいるでしょう。しかし、サプリメントの中には副作用が少ない・もしくはほとんどないものも存在します。例えば、ボストンはその一つです。こちらは割高な製品ですが、使用している成分は効果が実証された物ばかりであり、安心して利用しやすくなっています。他にも、亜鉛やノコギリヤシなどの王道栄養素ばかりを取り入れたフェルサも副作用が少ないサプリメントです。このように副作用のないサプリメントもありますが、ある程度の副作用は避けることができない面はあります。そのため、副作用が出た際の対処の仕方を気をつけておくとともに、自分と相性の良いサプリメントを見つけていくことも大切なポイントとなってきます。
髪の毛に良いとされている亜鉛～実は亜鉛サプリだけだと効果が少ないらしい
亜鉛は髪に良いとはよく言われることです。そのため、前頭部などの薄毛が気になったらとりあえず亜鉛を摂取するだけで安心してしまう人がいます。確かに亜鉛は髪の良く、育毛にも効果がありますが、亜鉛だけではAGA対策としては不十分なことが少なくないのです。例えば、亜鉛を摂取すれば亜鉛不足で起こっている薄毛・AGAを防げます。一方、睡眠不足や血行不良などの原因によって起こっているAGAには亜鉛を摂取してもしかたがないのです。こうしたこともあり、亜鉛単体では薄毛の振興が防げないこともあります。そのため、自分のAGA原因に応じた対策を取っていくことが肝心となってくることを覚えておきましょう。
aga対策をする場合に知っておきたい賢い育毛サプリメントの選び方とは？
育毛サプリメントを取り入れたい場合、どのような点に注意して選べば良いのでしょうか。そんなポイントの一つが「値段」です。育毛サプリの中にはかなり高いものもありますが、余りに高いものだと継続して続けていくことができません。AGA対策は数日、数週間で終わるものではなく、数年単位で気長に行っていくことが大事ですから、長期的に摂取しても経済的に問題のない製品を選んでおくことが大事でしょう。他にも、副作用にも注意しておきたいところ。なるべく副作用のない製品を選んでおくことで安心して使っていけますし、結果的に長期的に利用しやすくなります。他にも、余りに新しく登場した製品は避けておきたいところ。育毛サプリメントは日夜新しいものが登場していますが、余りにも新しい製品だと効果も分かりにくいことがあります。育毛サプリメントの成分に注目することもおすすめです。自分に足りていない栄養素が含まれているサプリメントであれば、それだけサプリメントの効果も高まってきます。その際、どのくらい栄養素が含まれているのか確認しておくようにしましょう。製品によっては「Aの成分を配合している」と謳っていても、実際にはAGA対策に効果のない少量しか含まれていないことがあります。特にAGAを促進させる５αリダクターゼ抑制効果のある「亜鉛・緑茶エキス・アロエエキス・ノコギリヤシ」といった成分が含まれている製品を選ぶと良いでしょう。こうしたこともあり、成分などについては製品のホームページなどで十分確認しておきたいところです。
aga予防・育毛に効果のある頭皮ケアシャンプーとは？！
育毛に効果のあるサプリ・グッズは色々ありますが、その中でも始めやすいのが頭皮ケアシャンプーです。頭皮ケアシャンプーはその名の通りシャンプーをすることによって育毛・AGA対策を図っていくもの。シャンプーは毎日するものですから、それだけ気軽かつ簡単に対策ができます。とはいえ、頭皮ケアシャンプーの効果はそこまで高くありません。頭皮ケアシャンプーを使ったからといって直ぐに効果が目に見えてわかるということはありませんし、重度のAGAの人だと効果がほとんど実感できないことも。こうしたこともあり、飽くまで頭皮ケアシャンプーは他の対処法と組み合わせて取り入れていくことが一番なのです。逆に「頭皮ケアシャンプーを使っているから、過度に飲酒したり、髪に悪い食品を取っても大丈夫」と安心してしまうのが一番危険なのです。幾ら頭皮ケアシャンプーなどを使っていても、生活習慣などが悪いと、AGA対策の効果を打ち消してしまうことがあります。こうした注意点も頭皮ケアシャンプーを利用する際には理解しておきましょう。
aga対策をする際に知っておきたい賢いシャンプーの選び方とは
頭皮ケアシャンプーも最近では実に種類が多くなっています。「油脂肌人向け」「M字ハゲ向け」「低刺激・弱酸性」などのように目的・個人特性によっても選びやすくなっているのがトレンドです。そんな頭皮ケアシャンプーを選ぶ際にはポイントが幾つかありますが、その一つがアミノ酸系洗浄成分です。アミノ酸は髪の毛だけでなく皮膚や筋肉の構成にも大事なものであり、このアミノ酸を洗浄成分として使用しているシャンプーは髪の毛への刺激もすくなっています。保湿効果も高くなっており、育毛にも打って付けなのです。しかし、アミノ系洗浄成分が含まれたシャンプーは高価なものが多いのがデメリットといえるかもしれません。ドラッグストア等でこうしたシャンプーを見かけたら手にとって見ると良いでしょう。シャンプーによっては育毛に効果のあるスカルプエッセンスなどの特殊成分が含まれたものもあります。中には効果がある程度あるものもありますが、基本的に頭皮ケアシャンプーに含まれている成分はたかが知れています。育毛剤のように劇的な効果は期待できませんから、特殊成分には余りこだわないようにすることがおすすめです。また、頭皮ケアシャンプーを選ばない場合であっても、石鹸系もしくは高級アルコール系界面活性剤を使用したシャンプーは避けておきましょう。こうしたシャンプーは洗浄力が強いですが、それだけ脱脂力も強くなっており、頭皮を乾燥させてしまいます。頭皮が乾燥すると薄毛にもなりやすくなりますから、是非とも頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーを選んでおきましょう。
頭皮ケアシャンプーに役立つ効果のあるシャンプー方法を見ていこう
頭皮ケアシャンプーをするだけでなく、洗髪時のシャンプー方法にも気をつけておく事が大事です。正しいシャンプーの仕方を抑えられれば育毛対策にも大いに役立ってきます。そんなシャンプーの仕方についてこｔこでは解説しましょう。まず、シャンプーをする前にはブラッシングをしておきます。ブラッシングは面倒に感じる人もいるかもしれませんが、これをすることでシャンプーの泡立ちも良くなってきます。ブラッシング後、シャワーで髪を洗い流します。温度はぬるま湯程度がベストです。この予洗いをしておくことで余計な汚れを落とすことが出来、シャンプーの効果も増してきます。これが終わったら、シャンプーを手にとって泡立てましょう。泡立てる際には泡立て用のスポンジを利用する他、両手をすりあわせて泡立てていくこともできます。人によっては直接シャンプーを髪につけて泡立てる人がいますが、これは髪にとってはよくありません。泡立てが終わったら、泡立てたシャンプーを頭皮全体に行き渡らせましょう。指の腹で頭皮や毛根を指圧・マッサージするようにして洗っていってください。この際、絶対に爪を立てて洗ってはいけません。爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまうこともあります。洗い終わったらぬるま湯で洗い流します。シャンプーが残っているとフケなどの原因にもなりますから、３分以上かけてゆっくりと洗い流しましょう。コノ後、軽く水を切って泡立てたコンディショナーを頭皮に行き渡らせます。コンディショナーは飽くまでなじませることが大事で、シャンプーの時にように頭皮を洗う必要はありません。最後にコンディショナーをぬるま湯で落として終了です。また、頭皮が乾燥していると薄毛になりやすくなります。逆に十分に保湿がされていれば育毛もしやすくなってきます。そのため、シャンプー後には適切に保湿することも忘れてはいけません。ドライヤー使用時には髪に近づけ過ぎないように注意するとともに、頭髪用の保湿液も活用しておくと良いでしょう。もしもフケが出るという人は保湿が足りてないという可能性もあります。他にも注意しておきたいのがシャンプーの頻度です。シャンプーは多くても少なくてもダメで、一日１回以上するのはおすすめできません。そのため、これまでは朝と夕の２階に渡ってシャンプーをしていたという人も、AGA対策を成功させるためにも、そうした習慣を改めていくようにすると良いでしょう。
aga対策に効果の高い育毛剤の使用
AGA対策の定番が育毛剤です。育毛剤の効果は他の頭皮ケアシャンプーやサプリメントなどよりも高くなっており、早く薄毛をなんとかしたい人にもおすすめです。こうした育毛剤にもミノキシジルやリアップなどがありますが、その多くがAGAを進行させる５αリアクターゼを抑制することを目的としています。しかし、最近は育毛剤も個性的な者が多くなっており、実に様々な成分を含んだ育毛剤があることは理解しておきましょう。 育毛剤選びのポイントも紹介しましょう。育毛剤選びの際にはまずは相性の重要性を知っておく事が大事です。例えば、市場で人気・レビューが良いといった育毛剤でも、あなたにも効果があるとは限りません。実際、相性が合わないために人気の育毛剤が全く効果が出ないといったこともあります。こうしたこともあり、自分に合う育毛剤を見つけるには幾つかの育毛剤を試していくことが必要となってきます。他にも育毛剤を継続使用できるかどうかも分かれ目です。育毛剤によっては臭いがきついものなどがあり、使っていくのがストレスになってしまうものもあります。こうした育毛剤を使っていては更にストレスで薄毛を悪化させることもありますから、「ノンアルコールタイプ」「無添加」「無臭」タイプの育毛剤を選んでいくこともおすすめです。また、副作用が強いような育毛剤も避けておきたいところ。副作用が出たら使用を直ぐに取りやめ、違う製品を試してみましょう。もしも育毛剤を選ぶのが難しい、面倒という場合にはクリニックに行くこともおすすめです。クリニックに行けばあなたの症状に応じて的確な育毛剤をおすすめしてくれますし、副作用等についても十分に教えてくれます。中にはクリニックでしか手に入らないような育毛剤もありますから、こうした育毛剤を手に入れるためにもクリニックに行ってみることも良いでしょう。
自宅ではないけど気軽にできるaga対策が運動！
AGA対策として必須ではないけれども是非実践しておきたいのが運動です。運動不足だと血管の筋肉も弱まっていき、血行不良になります。この血行不良がAGAを引き起こすのです。そのため、運動を定期的にしておくことは大事ですが、決して激しい運動が求められるわけではありません。一日３０分程度のウォーキングなどでも十分です。キーワードとなってくるのが、「継続」であり、なるべく毎日運動をしていくことがAGA防止のためにも求められてきます。もしも運動をする習慣がないならばウォーキングなどの軽いものから始めたり、仲間を集って初めて見るのも良いでしょう。また、運動不足は他の病気を引き起こすこともあり、運動は無理なくしっかりとしておきたいところです。
aga対策まとめ
・AGA対策は自宅でも実践可能
・AGAは早めに対処していく事が大事
・食事を見直すことから対策を始める
・サプリ服用は気軽かつ有効な対策法
・亜鉛などを摂取すれば発毛を促進させられる
・育毛専用サプリは効果が高い
・育毛専用サプリには副作用もある
・サプリを選ぶ際には継続使用できるかどうか考えることが大事
・頭皮ケアシャンプーの利用はおすすめ
・頭皮ケアシャンプーはダメージの少ないアミノ酸系のものを選びたい
・シャンプーの方法にも気をつける
・発毛剤の副作用でホルモンバランスが崩れることも
・運動不足を解消することでAGAが改善できる
AGA対策は早めに始めておけばそれだけ効果が出やすくなります。紹介した対策法はどれも簡単に実践できるものばかりですから、始めやすいものから実施していくようにしておくと良いでしょう。
aga治療にかかる費用や期間はどれくらいなのか
専門医にAGA治療をお願いする場合の費用や期間などについても紹介しましょう。AGA治療をお願いするのは薄毛クリニックが大半です。薄毛クリニックでは主に育毛剤などの治療薬を用いて治療していくことになります。もしも育毛剤の効果が少ない・直ぐに薄毛を何とかしたい場合には医師監修で自毛植毛などが行われることもあります。余りにも薄毛が酷い場合にはかつら作成などをしてくれることも。かかる費用は初診代金、血液検査代金などですが、その多くは育毛剤代金です。月にかかる金額は育毛剤によって変わってきますが、２万円程度かかると考えておくと良いでしょう。効果が出るまでの期間は個人差が大きいですが、遅い人でも半年から１年程度で効果が実感できる良いです。早い人だと３ヶ月程度で効果が現れることもあります。しかし、効果のある育毛剤が見つからない・副作用が出やすい体質といった場合には１年以上経っても育毛効果が実感できないようなことも。いずれにしても、AGA治療は個人差が大きいことを理解しておく事が大事です。
抜け毛の対策について
抜け毛が発生したらAGAの可能性を疑っておきたいところ。クリニックにいって治療してもらう事もできますが、自宅でも対策は可能です。例えば、喫煙をしている人は喫煙を辞めてみると良いでしょう。もしも抜け毛が止まるようでしたら、喫煙が抜け毛の原因のことがあります。そもそも喫煙自身が髪によくありませんから、なるべく禁煙をこころがけることがおすすめです。他にも、ストレスに対する対処も基礎的なことです。ストレスが溜まると抜け毛が生じたり、AGAにもなりやすくなります。ストレス過多であると他の病気を引き起こす危険性もあります。こうしたストレスを緩和していくためには不規則な生活習慣を正していくとともに十分に睡眠をとっておくことも求められます。他に、ストレスの原因となるような人間関係やイベントを避けるといったことも効果的です。食生活に注意することも抜け毛対策には必要となります。例えば、食生活が乱れていると胃などに負担をかけてしまい、その影響が髪の発育にも出てきます。こうしたこともあり、抜け毛がでたら食生活を見直す良い機会と考えるようにすると良いでしょう。