男性が薄毛になる7つの原因｜間違った対策と正しい対策まとめ
知らず知らずの内に行っている習慣が薄毛の原因であることも
薄毛や脱毛症になると動転してしまう人もいますが、ここで大切なのは薄毛原因を知って適切に薄毛対策をしていくことです。ハゲになる理由は実に色々とありますが、実は薄毛原因は普段の生活習慣や食生活にあることも少なくありません。こうしたことは小さなようにも思えるかもしれませんが、何気ないことのように思えることが薄毛効果を引き起こしていることもあるのです。また、食事だけでなく、飲酒・アルコールや喫煙なども頭皮環境を悪化させます。このように薄毛原因は実に様々ですが、こうした習慣などに起因する薄毛原因だと対策がし易いのも確かです。例えば、睡眠を改善する、食事も栄養を意識して摂取するようにする、といったことを心がけることで十分に薄毛対策はしていくことができるようになります。他にも、シャンプーなどにも気をつけておきたいところ。この記事ではこうしたポイントについて詳しく解説していきますから、生活を見直したい人・薄毛を予防したい人は参考にしてみてください。
薄毛原因は男性ホルモンが大きく関係している
増毛を目指すならば原因を的確に理解していくことが大事です。そもそも薄毛は体内の男性ホルモンと関係していると言われますが、そのメカニズムは次のようなものです。まず、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンについて知っておきましょう。このジヒドロテストステロンはヘアサイクルを乱してしまうもので、ジヒドロテストステロンが体内に過剰分泌されると頭部の頭髪の成長期も短くなってしまいます。これによって薄毛になるというわけです。このジヒドロテストステロンを増やしてしまうのは5-αリダクターゼという酵素であり、この5-αリダクターゼを育毛剤などによって減らしていくことことが薄毛対策として求められてきます。
男性ホルモンと関わってくるagaの原因
男性ホルモンの一つ「ジヒドロテストステロン」は紹介したようにAGAになる理由にも大いに関わってきます。これ以外にも遺伝によってAGAになる人もいます。例えば、親からジヒドロテストステロンが多い体質を受け継いでしまうとAGAにもなりやすくなります。このことから、AGAは遺伝するというのは本当のことなのです。また、遺伝的要素に関係なくジヒドロテストステロンが元々多い体質の人もいます。こういった場合にもAGAになる可能性田はかまってきます。薄毛は生え際から始まる事が多いですが、生え際はこうしたジヒドロテストステロンの影響を最も受けやすいため。とはいえ、人によっては頭頂部からハゲ出す人もいます。
薄毛や抜け毛の原因をタイプ別に詳しく知っておこう！
薄毛の原因その1～食べ物や食生活でAGAになる
薄毛原因として見逃せないのが食事です。食事によってAGAになることを知っている人は少ないですが、それだけに普段の食事は目立って気をつけておきたいところです。発毛にも栄養分が必要ですが、もしも食生活が偏っていると栄養摂取が十分に行われずに、発毛もしにくくなります。これによってAGAになるというわけです。例えば、発毛にはタンパク質やアミノ酸・ミネラルが必要ですが、こうした栄養素が欠けていると薄毛になりやすくなります。他にも、動物性油脂が多い食品は血液のめぐりを悪くしてしまいます。これによって頭部にまで栄養が行き渡らなくなり、薄毛になるというわけです。他に、アルコールの摂取も髪にはよくありません。アルコールを過剰に摂取すると皮脂の分泌が過剰になり、毛穴を塞いでしまうことも。また、アルコールによって肝機能が衰えて発毛を阻害することもあります。喫煙も同じような理由で避けておいた方が良い嗜好品です。バランス良い食事をするためにも外食などは月に数回程度に控えるのもM時型ハゲなどを防止するのには良いでしょう。
薄毛の原因その2～睡眠不足やストレスによってAGAになる
睡眠不足は万病のもとですが、睡眠が十分に取れていないとAGAにもなりやすくなります。頭髪も寝ている最中に一番成長しますから、睡眠不足になると頭髪も成長しにくくなるのです。また、ストレスが溜まると睡眠不足になりやすくなることから、ストレスにも気をつけておきたいところです。ストレスが過剰に溜まると血管の収縮・縮小を招き、血流が悪くもなります。これによって毛根へ栄養が行き渡ら買うなり、薄毛になりやすくなることもあります。こうしたストレスや睡眠不足は意識次第で気をつけられますから対策をしておきたいところです。
薄毛の原因その3～シャンプーにも気をつけておこう
シャンプーもチェックしておきたいところです。シャンプーは余り気にしない人がいますが、シャンプーもものによるとかなり刺激が強くなっています。こうしたシャンプーを使用すると過剰に油脂を落としてしまい、頭皮環境を見だしてしまうこともあります。また、髪に良くない成分が多量に含まれているシャンプーも少なくありません。シャンプー法も薄毛を誘導することがあります。例えば、髪をゴシゴシ洗っていると髪にダメージを与えてしまいますし、シャンプーがしっかり落とされていないと毛穴を残留物で塞いでしまうこともあります。このように薄毛予防をする際にはシャンプーも気をつけておきたいところです。
薄毛原因にはこんなものも？ヘルメットや帽子をよく被る人は注意
ヘルメットや帽子も薄毛を引き起こします。これはよく知られていることでもありますが、ヘルメットや帽子などをかぶっていると頭皮が蒸れてバイキンなどが繁殖しやすくなるためです。こうしたことは毛母細胞にも影響を与えます。他に、ワックスの過剰使用などもすべきではありません。時には地肌が炎症を起してしまうことなどもあります。逆に日焼けのし過ぎも薄毛を招きます。
薄毛原因にはコラーゲン不足も関わってくる
コラーゲンは頭髪の成長にも影響があります。コラーゲンは皮膚の維持などに重要な働きをしていますが、発毛も皮膚がしっかりしていないとできません。これがコラーゲンが発毛に重要な理由です。コラーゲンは鶏皮などにふんだんに含まれていますが、意外な食品に含まれていることもあります。そもそもコラーゲンが不足しているかどうかもわかりにくいですから、まずは食生活を見なおしてコラーゲンが足りているかどうか確認してみるのも良いでしょう。
今日から始めてみよう！おすすめの薄毛対策方法
薄毛対策①食生活を改めて見る
食生活を改めるのは手軽にできる対策法です。費用もかかりませんし、バランスの良い食生活をこころがけることは身体にも良いものです。実際に食生活を改める際には意識して髪に良い食べ物を摂取していくことから始めると良いでしょう。例えば、髪の成長に必要なタンパク質を摂取するために魚・卵などのタンパク質をふんだんに含んだ食品を十分に摂取しましょう。他に、亜鉛が多く含まれたカキ・レバーやコラーゲンが含まれた鶏の皮、手羽先、牛すじ、軟骨なども食卓に載せておきたいところ。他に、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれた野菜・果物関係もバランスよく摂取しましょう。こうした栄養素を全てバランスよく摂取するのは大変ですが、そんな際にはサプリメントを活用するのもおすすめ。サプリメントもものによっては安くて継続しやすいですし、気が向いた時に利用できるのも利点です。何でもそうですが、こうした対策はできることから始めていきましょう。
薄毛対策②普段の生活から改善していく
不規則な睡眠や食生活が前頭部や側頭部の薄毛に関係していると書きましたが、こうした生活習慣を見直すことは大変大事です。単に薄毛予防になるだけでなく、他の病気を予防することにもなります。こうした生活習慣の見直しはルールを設けてやってみるのも良いでしょう。また、運動不足である人は意識して運動するようにしましょう。他に、植毛などをしないといけなくなる前にタバコや飲酒などもできるだけ控えておきたいところです。
薄毛対策として効果的なのがシャンプー方法のみ直し
間違ったシャンプー方法はフケや薄毛に関係していると紹介しましたが、正しいシャンプー法を実践することで薄毛対策を行う方法も存在します。そのやり方も直ぐにマスターできるものです。まず、ぬるま湯などで髪を温めておくのが正しくシャンプーを行う際のポイントです。シャンプーも髪に直接つけるのではなく、一度手にとって泡立てます。泡立てスポンジなどがあるならば活用しましょう。泡立てた泡を髪につけ爪を建てないで洗っていきます。この際に頭皮マッサージも一緒にすると良いでしょう。洗い流しの際には数分以上欠けてヌメリが完全になくなるまでやっておくことも大事です。洗い終わったらトリートメントを付けてドライヤーでしっかり乾かして終了です。ドライヤーで乾かす際にも温度は弱にして髪から十分に離して掛けることが大事です。これが基本的な洗い方ですが、使うシャンプーも厳選しておきたいところ。例えば、アミノ酸系の成分が主なシャンプーはおすすめできるものです。こういった商品であれば髪にダメージを与えにくいですし、洗浄力も強すぎません。逆に過度に洗浄力が強い製品を使うのは絶対に避けておきましょう。
薄毛原因は女性だとどういったものがある？
薄毛原因は女性ならではのものもあります。例えば、女性ホルモン以上がその一つです。病気になったりストレスが溜まると女性ホルモンバランスが崩れることがありますが、これによって男性系脱毛症になってしまうというわけです。他にも、女性特有なのが貧血によるものです。貧血になると頭皮の結構も悪くなりますが、これによってAGAが進行することとなります。また、女性で多いダイエットのしすぎも問題です。頭髪の育成にも栄養が欠かせませんが、ダイエットによって必要な栄養が十分に摂取できなくなることがあります。他に、ストレスや過度な睡眠不足なども注意しておきたい原因になっています。紫外線を浴びすぎることによってもAGAになることがあり、外出時には日傘をするといった対策も必要となってきます。治療においてはこうした原因を取り除いていくとともに、ミノキシジル使用によって血行促進を図るといった方法が採用されます。
薄毛治療を本格的にしたいならばaga専門病院を利用してみよう
薄毛治療を本格的にしたいならばルネッサンスクリニックなどのAGA専門クリニックも利用してみてください。こうしたクリニックであれば医師の指示のもと、本格的に治療をしていくことができます。自宅でチャップアップなどの育毛剤・発毛剤を用いて治療することも可能ではありませんが、やはり医師に相談して治療する方が遥かに効果が高いです。薄毛原因も専門家から詳細に教えてもらえる他、対策法も把握できます。もちろん、治療費はかかってきますが薄毛治療に失敗する可能性も格段に減ってくるため安心です。副作用が一時的に出ることも育毛剤を使用しているとありますが、こうした副作用に関する不安も相談できます。そのため、精神的にも1人で治療するより楽になるのもメリットです。この記事で紹介したような普段からできるような対策をしっかりするのも大事ですが、「治療をしっかりしたい」「AGAなのかどうかはっきりさせたい」といった場合にはまずは治療院に行ってカウンセリングや遺伝子検査・血液検査などを受けてみると良いでしょう。他に、クリニック以外にも病院の皮膚科などで治療してもらうこともできます。しかし、無理な病院もあります。
薄毛の原因として知っておきたいこととは
・薄毛原因を知っておくことでより効果的に薄毛対策をすることができる
・良くあるパターンが生活習慣の乱れで薄毛になるというもの
・薄毛になる根本原因はジヒドロテストステロン
・ジヒドロテストステロンを過剰分泌させる原因も理解しておこう
・遺伝で円形脱毛症などになることもある
・頭髪環境にも気をつけておきたい
・もともとの体質も薄毛を引き起こす
・食生活に気をつけることも薄毛予防では大事
・シャンプー法によって薄毛になることも
・睡眠不足やストレス過剰なことも問題
・ヘルメットなども極力被らないようにしよう
・コラーゲン不足で薄毛になる
・対策法としてシャンプー法などを見直すのが効果的
薄毛には実に様々な原因でなります。紹介したモノ以外にも髪型なども原因の一つです。まずは薄毛になってしまったら自分の薄毛原因を理解・解決することから始めると良いでしょう。